Für eine gesunde Synchronisation von Arbeit, Freizeit und Schlaf

 

SynOpus bietet Vorträge sowie Beratungsleistungen für Firmen, Schulen und Einzelpersonen an. SynOpus konzentriert sich auf alltagstaugliche Lösungen mit dem Ziel, Störungen des Schlafes, der Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verhindern beziehungsweise zu minimieren. Gemeinsam entwickeln wir Lösungen, die Ihnen einen die Gesundheit erhaltenden Umgang mit Licht & Zeit bei der Arbeit wie auch in der Freizeit erlauben. Die Grundlage der Vorträge und Beratungsleistungen von SynOpus sind wissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Bereich der Chronobiologie.

 

Was ist Chronobiologie und weshalb spielt Licht eine zentrale Rolle für die Gesundheit des Menschen?

Chronobiologie ist die Wissenschaft von der Biologie der Zeit (gr. chronos). Die zeitlichen Strukturen der Biologie des Menschen werden durch das zirkadiane System koordiniert. Das zirkadiane System – die innere Uhr – ist in die Regulation der gesamten Physiologie, von der Gen-Expression bis zum Verhalten eingebunden. Charakteristisch ist, dass das zirkadiane System eine endogene Periodik von nur ungefähr 24 Stunden aufweist. Deshalb muss das zirkadiane System täglich mit dem 24 Stunden Tag abgeglichen werden, damit die innere Uhr mit der Umwelt synchron „tickt“. Die Umweltsignale welche das zirkadiane System stellen können nennt man Zeitgeber. Im Laufe der Evolution stellte sich für das zirkadiane System des Menschen das Sonnenlicht – rhythmisch gegeben durch Sonnenaufgang und Sonnenuntergang – als der verlässlichste Zeitgeber dar. Weitere ebenfalls wichtige Zeitgeber sind Nahrungsaufnahme und körperliche Bewegung.

Wird der Prozess der Synchronisation der Biologie mit der Umwelt dauerhaft gestört („Leben gegen die innere Uhr“), dann folgen daraus nachteilige Konsequenzen für die Gesundheit. Ein Beispiel für ein ausgeprägtes Leben gegen die innere Uhr kann das Arbeiten in Schicht- und Nachtarbeit sein. In diesem Kontext sind Störungen wichtiger Hormone und physiologischer Prozesse für gesunden Schlaf, das Immun- und Herz-Kreislauf System beschrieben. Mögliche nachhaltige Folgen hieraus sind Insomnie, Leistungsminderung, erhöhte Unfallhäufigkeit, Depression, Stoffwechselstörungen, Adipositas, Herz-Kreislauf Probleme oder sogar Krebserkrankungen.

Die Herausforderungen der inneren Uhr sind allerdings nicht allein auf den Bereich der Arbeit konzentriert, sondern betreffen ebenso das Verhalten und den Lebenswandel in der Freizeit (Schlaf-, Licht- und Zeithygiene). Zudem bleiben die Folgen nicht auf den Einzelnen beschränkt, denn sicherheitsrelevante Defizite betreffen meist mehr als nur einen Menschen und die Belastungen der Versicherungsträger aufgrund erhöhter Inanspruchnahme medizinischer Dienstleitungen betreffen am Ende des Tages uns alle. Aus diesen Gründen ist die Auseinandersetzung mit den Entstehungszusammenhängen von gesundheitlichen und sicherheitsbezogenen Folgen durch ein Leben gegen die innere Uhr eine gesamtgesellschaftliche Herausforderung.

Mehr Information über diese und weitere Zusammenhänge erfahren Sie z.B. in meinem Digi Health Talk oder in meinem Vortrag bei TEDx Groningen. Wissenschaftliche Veröffentlichungen finden Sie beispielweise auch hier.

Habe ich Ihr Interesse geweckt? Dann freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme.

Mit freundlichen Grüßen,

Professor Thomas Kantermann

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© Prof. Dr. habil. Thomas Kantermann (Gründer SynOpus)